na mase

Czyli jakbym wykupił to co jest z linku od Ciebie to schudłbym ? bo nie chcę mylić nazwy, bo jest napisane na masę.

Polecam zapoznać się z podstawami zbilansowanej diety. To czy będzie ona na masę/redukcje zależy od ilości kcal.

[...] sie tym jarac -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wczesniej smieci jakies,jakas tam metka [...]

Jest lepiej. Proponuję obciąć ilość jaj w śniadaniu i dodać węglowodanów, ogólnie. Możesz zamiast jednego jaja, dodać trochę żurawiny albo ryżu w następnych posiłkach, z 50 na 60 g. Chociaż w dalszym ciągu nie wiem, w jaki sposób chcesz zbudować te 10 kilo mięśni, bez energii z tłuszczów i węglowodanów? Moje uwagi dotyczą wyników twoich badań [...]

jak wyżej - wypalić reszte do zera i wejść na mase - jak zrobisz to z głową to do wakacji będziesz mial ładne zarysy

"apokalipsa" skoro jestes taki madry to bys odpowiedzial na moje pytanie i powiedzial co jest lepszego na mase od bialka???? bo narazie same bzdury napisales

Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne.

Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne. wczesniej kręciłam przynajmniej 10-15 minutowe cardio po treningu i [...]

no własnie tez chyba tak bede musiał zacząc robic:P dzieki wielkie za pomoc!! wrazie jakis pytan odnosnie diety równiez później na mase to moge pisac do Ciebie?? Czy tylko redukcja?

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

Kafar, napisz co i jak o diecie a coś dobierzemy, trenujesz na siłę czy chcesz zdobyć jej troszkę więcej jadąc programem na masę bo nie wiem czy zależy ci na samej sile czy na tym i na tym?

mowiac o odzywkach mialem na mysli odzywki na mase takie jak MegaMass itp

[...] na podstawie grupy krwi zdania są podzielone. Osobiście jednak nie wierze w coś takiego, że np. posiadacze grupy krwi 0 powinni jeść tylko mięso a unikać czegos tam itp. Moja rada jest prosta. Chcesz przytyć- ułuż sobie standardową wysokobiałkową diete na mase, stosuj ją, a napewno przyniesie rezultaty, niezależnie od twojej grupy krwi. Pozdr

[...] i dece 400mg week strzaly w poniedzialki i czwartki np ,dece polec minimum 10tyg,testa o 2 najlepiej 4 tyg dluzej .Dieta B-3g,W-5g,T-1g na kg/masy ciala i trening typowy na mase,dowiesz sie o nim w dziale trening,zreszta o diecie w dziale odzywianie .Po takim cyklu powinno sporo pojsc,potem zdecydujesz czy odblok i koniec czy mostek i dalej [...]

I to się tyczy jedynie diety na mase. Przy redukcji nie nabierzemy tłuszczu w ten sposób,

Dwa razy w tygidniu bices i triceps? Na mase powinno sie cwiczyc raz w tygodniu kazdą grupe. Nawet tak pisze w atlasie. To jakis specjalny trening czy ma byc on zwykla masowka?

gdzies juz widzialem taki gotowiec na mase ..ale ok...zrob badania np testosteronu samego..bedziesz mial pewnosc czy towar lipa czy nie...a czas trwania badania w moim wypadku minuta na powiedzenie co chce i minuta na pobranie

Klatę ćwiczyłem "na siłe" (po 10 miesiącach ćwiczenia brałem 110-chyba nieźle) dopiero od niedawna ćwiczę na masę-jak widać

Siema Mariusz mam pytaniećwiczę obecnie na masę pon.wt.śr.pt.sob. jak to połączyć z treningiem siłowym fightera który prezentujesz w Rebel Magazine?

Wczesniejszy plan byl typowo na mase. Nie uwzglediam nog, poniewaz osobno biegam i gram w noge ;)